Formule Peau Ferme 7J

Production Accélérée

Module 2 — Production Accélérée (Jours 4–7)

Recettes puissantes, massages qui activent la circulation, compléments optionnels et le défi de 7 jours qui transforme ta peau.

Recettes riches en vitamine C + collagène naturel

5 recettes simples à inclure dans ta routine quotidienne. Choisis-en une par jour et alterne pour ne pas t'ennuyer.

1. Bouillon d'os énergisant (collagène pur)

Ingrédients
  • 1 kg d'os de poulet ou de bœuf (avec cartilage)
  • 2 carottes coupées
  • 1 oignon
  • 2 gousses d'ail
  • 1 morceau de gingembre
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre
  • Sel et herbes selon le goût
Préparation
  1. 1Mets tout dans une grande marmite ou un autocuiseur.
  2. 2Couvre d'eau et laisse cuire 6 à 12 heures (ou 2 h à l'autocuiseur).
  3. 3Filtre et consomme 1 louche par jour, tiède.
Observations
  • Très riche en collagène naturel et en minéraux qui renforcent la peau et les articulations.

2. Smoothie vitamine C + collagène

Ingrédients
  • 1 orange
  • ½ papaye
  • 1 kiwi
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia (ou de lin)
  • 200 ml d'eau ou d'eau de coco
Préparation
  1. 1Mixe le tout jusqu'à obtenir une texture homogène.
  2. 2Bois le matin ou l'après-midi.
Observations
  • Combinaison puissante de vitamine C + fibres + antioxydants qui préservent le collagène.

3. Jus vert anti-âge

Ingrédients
  • 2 feuilles de chou frisé (kale)
  • 1 tranche d'ananas
  • Le jus d'1 citron
  • 1 pomme verte
  • 200 ml d'eau glacée
Préparation
  1. 1Mixe et filtre si tu préfères.
  2. 2Bois à jeun ou en collation.
Observations
  • Vitamine C + chlorophylle — aident à éliminer les toxines et à stimuler le renouvellement cellulaire.

4. Gelée naturelle aux fruits (sans sucre raffiné)

Ingrédients
  • 1 sachet de gélatine neutre
  • 200 ml de jus d'orange naturel
  • 200 ml de thé d'hibiscus
  • Fruits coupés — fraise, kiwi
Préparation
  1. 1Hydrate la gélatine dans 100 ml d'eau chaude.
  2. 2Mélange avec le jus + le thé et ajoute les fruits.
  3. 3Mets au réfrigérateur jusqu'à ce que ça prenne.
Observations
  • Collagène + antioxydants sous forme de dessert sain.

5. Smoothie nocturne de la jeunesse

Ingrédients
  • 200 ml de lait végétal — amande ou avoine
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre 70%
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe d'avoine
  • Cannelle selon le goût
Préparation
  1. 1Mixe le tout.
  2. 2Bois avant de dormir.
Observations
  • Favorise la réparation de la peau pendant le sommeil (tryptophane de la banane + avoine + antioxydants du cacao).