Entraînement Avancé
Des routines plus intenses pour celles et ceux qui maîtrisent déjà le niveau de base. Gardez le même ordre : étirement d'abord, puis les 3 jours d'entraînement. Écoutez votre corps et reposez-vous quand vous en avez besoin.
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Étirement
Échauffement initial avant chaque séance
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Jour 1 — Avancé
Première routine intensive
- 3
Jour 2 — Avancé
Deuxième routine intensive
- 4
Jour 3 — Avancé
Troisième routine intensive